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自控力:如何掌控自己的时间和生活,西方成功励志经典,自控力训练手册

自控力:如何掌控自己的时间和生活,西方成功励志经典,自控力训练手册

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编辑推荐

【美国重印达305次的自控力训练手册

·西方励志成功经典,《自控力》在美国曾被改编后用于学校儿童教育!

·奥巴马、比尔·盖茨、乔布斯、拿破仑·希尔、卡耐基等精英都提到了作者哈多克对他们性格的影响!

【指明一个事实:为什么你没有成功?

A.想成功,但是总是没去做,“没时间”“没决心”“没资本”“没能力”“太累了”;

B.想成功,努力了一段时间,“坚持不了”“再玩一会儿吧”“不吃饱怎么减肥”“就休息一天”

如果你是以上两类人之一,那么你做事不成功的症结就是缺少自控力!

本书将提供循序渐进的自控力训练课程,懒癌、拖延症、晚睡族、减肥反弹族、“游戏不能停”族、空想族必读!

【自控力是成功学的基础,改变命运90%靠自控力

·7项自控力训练通用法则

·58种大脑潜能训练方法

·66条个体感知训练技巧

·让你不失控、不拖延、不折腾、不抱怨,成功过好这一生!

 
内容简介

制定了计划却总是一拖再拖;坐在电脑前工作,一天下来却什么也没做;讨厌自己的坏习惯,总是改了又犯;每天嚷着要减肥,却越减越肥……如果你正被这类问题困扰,那么本书就是你的福音!

《自控力》在西方被列为“50本心理自助经典”之一,甚至还改编出青少版应用于儿童教育。哈多克通过本书告诉我们什么是自控力、自控力如何发挥作用,以及建立自控力的有效方法,运用强大的自控力,将空想变成实际行动,真正掌控自己的情绪、行为、时间和心智,做一个左右生活而不是被生活左右的人。

作者简介

弗兰克·哈多克(Frank Haddock,1853-1915年),美国新思想运动代表人物之

一,“气场”理念提出者,知名励志畅销书作家。哈多克注重训练人的自控力、培养气场,并

指导人们如何通过自我提升来获得事业上的成功。哈多克一生著作颇丰,代表作有《自控

力》《创造性性格》《勇气的培养》《实用心理学》等。

目  录

目 录

第一篇 自控力与成功

 自控力的强弱决定成败

自控力引导我们指引自我  /  003

自控力帮我们作出判断选择  /  007

自控力让我们享受自由”  /  009

 自控力统率着我们的身体

自控力控制人体的三大功能  /  014

自控力是人类躯体的主人  /  017

 自控力赋予我们强大的力量

自控力的7种表现形式  /  024

自控力为我们找到人生目标  /  027

自控力要符合道德的制约  /  029

第二篇 自控力与感知训练

 训练自控力的7大原则

原则1:思想与自控力是不可分割的  /  037

原则2:身体是自控力的生理能量场”  /  038

原则3:训练洞察力是训练自控力的开始  /  040

原则4:观察是自控力得以提升的首要条件  /  040

原则5:让自控力在训练下成为一种习惯  /  042

原则6:合理计划决定着训练的效果  /  043

原则7:驾驭我要做、我想要、我不要三种力量  /  043

 视觉训练

眼睛是心灵的窗户  /  045

视觉训练的11种方法  /  048

 听觉训练

听觉训练的重要性  /  058

听觉训练的10种方法  /  060

 味觉训练

味觉是一种复杂的经验感受组合  /  067

味觉训练的9种方法  /  070

 嗅觉训练

嗅觉的作用不容小觑  /  076

味觉训练的5种方法  /  080

 触觉训练

触觉是一种最真实的感觉  /  083

触觉训练的9种方法  /  085

 神经训练

与众不同的神经组织  /  090

神经训练的13种方法  /  091

第11章 手的训练

“无所不能”的手  /  102

手训练的9种方法  /  104

第三篇 训练大脑,增强你的自控力

 注意力训练

注意力为大脑指引方向  /  112

注意力训练的9种方法  /  115

 阅读训练

阅读的过程就是思考的过程  /  121

阅读训练的10种方法  /  122

 思维训练

思考让你变成智者  /  130

思维训练的8种方法  /  132

 记忆力训练

记忆的特征  /  142

记忆力训练的15种方法  /  144

 想象力训练

想象力是人类进步的阶梯  /  154

想象力训练的16种方法  /  156

第四篇 不良习惯的根除与自控力的养成

 用自控力改变自己的不良习惯

不良习惯是“杂草”  /  170

根除说脏话的不良习惯  /  171

根除夸大其词的不良习惯  /  173

根除暴躁易怒的不良习惯  /  176

根除吸烟酗酒的不良习惯  /  180

 从儿童时期开始培养自控力

儿童自控力培养中的误区  /  184

保护孩子珍贵的兴趣  /  191

培养儿童兴趣法则  /  203

后 记

 

 
免费在线读
自控力的强弱决定成败
对于人类来说,我们的自控力本身就是一种无法解释的神秘力量。毫无疑问,自控力是我们每个人都很熟悉且又十分实用的能力。虽然有人认为人类并不具有精神性,但却从未有人怀疑过人类意志所产生的力量。虽然在自控力的来源、基本原理、功能、局限性以及它所起到的积极作用等方面的看法见仁见智,但是,没有人能否认,自控力是在我们每个人的生命里都发挥着举足轻重的作用。
那么,到底什么是自控力呢?有人曾经这样定义:“自控力是一种有意识的心理机能,在那些各种经过慎重思考的行为中体现得尤为明显”。可是,在对自控力界定时,“有意识”这个限定词是不是非用不可?这的确值得商榷。因为在我们的生活中,一些看似“无意识”的行为也许正好能体现出一个人的自控力。而其他一些表面上看起来与个人意愿毫无关系的行为,却有可能是有意之举。一个人的所作所为只要是出于自愿,那他的这种行为就必定经过了一番慎重思考,因为就算完成这一行为耗时很短,思维也仍然在这一过程中起到了非常重要的作用。所以,思考也好或是人们在思考指导下作出的行为也好,往往并不一定都是有意识的。这样看来,将自控力界定为“一种可以引导自我的力量”是比较理想的解释。
一般来说,自控力常常同人的自身感受和知识一起发挥作用,但是,我们绝不能因此就将自控力同自身感受和知识画上等号,也绝不能将自控力与欲望和道德观念混为一谈。我们举一个非常简单的例子就能说明这一点:一个人做某件事情时可以只凭感觉而不顾自己的意志。当然,这个人也可以凭借自己的自控力来摆脱个人情感的困扰。自控力发挥作用的全过程并不一定总会为我们所熟知,有时它也会以一种不易被人察觉的隐秘方式暗地里进行。但是,一般情况下,假如一个人能够完全处于自控力的支配控制之下,那么他就会对来自欲望、情感和感官的力量毫无知觉。对于自控力来说,它既可以让自身的行为处于社会伦理道德的支配之下,也可以将道德观念抛在一边,置社会上的各种道德规范于不顾,并按照其他某些因素来支配自身的行为。
自控力引导我们指引自我
自控力是一种做人做事的方式,它可以成为人们灵魂思想和肉体行为的指导者。实际上,就像洞察行为并不是由洞察力所指挥的,人们思想所勾画出的蓝图也并不是在想象力的帮助下完成的一样,人的意志也并不是由自控力所指挥的。
自控力指的是能够进行自我引导的精神本身。
商品属性
[作者] 弗兰克·哈多克
[出版社] 江西美术出版社
[图书书号/ISBN] 9787548042648
[出版日期] 2017年05月 
[开本] 32开
[图书装订] 平装
[图书定价] ¥26.80
[纸张] 轻型纸

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